枕头过低会使过量的血液流入头部，睡醒后易出现头晕脑涨、眼皮浮肿等症状，还会造成落枕。而枕头过高又会影响呼吸道的畅通，很多睡觉打呼噜的人都是因为枕头过高造成的。有专家说，如果每天白天伏案工作8小时，夜里再睡8小时的高枕头，就相当于一天之内低头工作了16小时，很容易发生颈椎病，可见高枕头对颈椎的影响同样不容忽视。长期使用高枕头，还有造成驼背的可能，影响形体美。枕头过高应因睡眠姿势的不同而有所不同。习惯仰卧的人，枕头高度为本人的一拳左右；习惯侧睡的人，枕头高度为本人的一拳半左右。人在睡眠过程中会不自觉地改变睡姿，所以在确定枕高的时候应该兼顾不同的睡姿，选择高于一拳且低于一拳半为比较稳妥的高度。这个数字并非是不可变的，由于个体差异的不同，比如身体比较胖或比较壮的人，对比身体比较瘦弱的人，所需的枕高肯定要相对高些。