娱乐有节、身心放松@水暖毯
    高血压患者睡前娱乐时必须有所节制，无论是下棋、打麻将还是打扑克以及其他的娱乐方式，都要限制在1～2小时之内，并在睡前两小时之前停止。在娱乐的过程中，一定要学会控制情绪，不要过度兴奋或沮丧。活动应以娱乐健身为主，输赢并不重要，不能太认真，否则会因为情绪的波动而造成血压升高。即使是看电视也要控制好时间，不能在电视屏幕前久坐，也不要看刺激性或恐怖性强的节目，否则会刺激大脑皮层兴奋，对睡眼造成影响。