更年期男性失眠时要多吃一些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等；少吃含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡，不要暴饮暴食，晚餐不宜过饱，每天喝1-2汤匙蜂蜜；多吃蛋白质、钙质含量高的食物，如鸡、鸭鱼、兔肉等；多吃豆类和新鲜蔬菜，豆类中含有大量植物性蛋白质，是人体必需的微量元素的仓库。